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戶外健身對孩子的主要性

宣布時光:2018-09-12 點擊量:1353

1、常常加入體育錘煉的人,要控制活動量的速度,普通以脈搏不跨越110次/分鍾為好,不得跨越120次/分鍾。而不常常或許說基本不加入體育錘煉的同志,起首要選擇合適本身的活動項目。


2、錘煉前必定要做好預備運動,熱身10~15分鍾閣下。如許做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的損害。


3、活動以後要做些整頓運動。由於人在活動後毛細血管擴大,假如坐在地上原地不動,人的血液在身材的遠端就沒法回到心髒裏來,就會覺得心髒憋悶,有高血壓和心髒病的老同志,活動後還要走一走,緩沖10分鍾閣下。


4、要控制好活動時光。每次的錘煉時光在40分鍾閣下,左不要低于30分鍾,右不要跨越1小時。

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